《奇葩说》黄执中说过一句话：“人生的困扰，十之八九都出在人际关系。”
人的绝大多数烦恼、委屈、痛苦，都源于社交。
与人交往，入戏太深，其心必苦。
一念执，则烦恼生。
想要摆脱社交内耗，拥有更舒适的关系和圈子，还需从这四次放下开始。
01
放下不切实际的期待
美国咨询师罗兰·米勒，在长达25年的人际关系研究中经常被问：
为什么一段关系，越是在意，越是心寒？
他的回答很简单：如果你希望对方做某件事、成为某个样子，而他没有，你就痛苦了。
期待，本不会让人痛苦，而期待带来的落空感，才是最磨人的毒药。
作家冯仑曾谈起他人生中印象最深的两次经历。
他风生水起时，单位给他配了专车和司机。
展开剩余87%司机特别体贴周到，每天准点接送，两人也无话不谈，俨然一对老友。
后来，他落魄了，照例给司机打电话。
哪知司机把他拉到半截，撂下一句：“就到这儿吧”，就把他赶下了车。
冯仑当场目瞪口呆，过了好久才缓过劲儿，搭了大巴回家。
第二件事，1989年，冯仑创业失败，手头拮据，连回家车票都买不起。
于是他向曾经资助过的好友求助。
他满心期待地打去电话，结果对方一听借钱，便支支吾吾各种理由，没说几句就挂了。
经历这两件事，冯仑非常失望难过，很长一段时间内都郁郁寡欢。
他想不通，为什么明明自己之前待他们不薄，为何却换来这样的结局？
直至经历足够多才明白：
这世上，没有谁对谁会有求必应，没有谁对谁是义不容辞。
总用自己的想法要求别人，是为难，亦是妄想。
习惯性对他人抱有高期待，到头来只会自我折磨、自我受伤。
永远不要高估任何一段关系。
放下不切实际的期待，是对自己的善待，不对任何人抱有期待，交往才会自在。
02
放下曲意逢迎的想法
前段时间重温了电视剧《女心理师》，看到来访者莫宇的经历，还是忍不住唏嘘。
莫宇是公司出了名的“老好人”。
下了班，同事让他回公司发封邮件，他说“好”。
休息日，领导让他回来加个班，他说“没事”。
原本约好的聚餐，同事们没通知他就临时改变地址。
事后同事们才想起他没来，面对同事们的疏远，他只好找借口：“是我自己有事耽误了。”
哪怕自己受了委屈伤了心，他第二天还要照常给同事们带各自喜爱的奶茶。
可一味地迎合，并没有得到别人的感恩，反而让他生活更加糟糕。
同事们孤立他，领导也不待见他，他每天都活得郁郁寡欢。
但他又不愿停止取悦他人，只能在一次次的付出与迁就中扭曲自己。
最后，实在受不了精神折磨的他，找到心理师，心理师分析了他的情况，说他是典型的“讨好型人格”：
一味讨好，不敢拒绝，就势必委屈自己，活得遭罪。
把他人看得太重，甚至不惜曲意逢迎来换取尊重，就是把痛苦留给自己。
历史学者孙郡锴说：人活着应该是为了充实自己，而不是为了迎合别人的旨意。
放下讨好他人的心，允许自己做自己。
当你不断向内求索、充实自我，烦恼会消散，欣赏你的人也会因你而来。
03
放下争强好胜的执念
国学大师曾仕强讲过一个观点：
如果一个各方面都不错的人却处理不好人际关系，经常陷入关系内耗，多半是两个原因。
其中一个，便是争强好胜。
凡事都想强过别人，把他们当作自己的假想敌，只会耗尽自己的心力，让生活一塌糊涂。
资深情感作家@摇铃铛曾分享过她和一位朋友的相处状态。
两人交往长达十年之久，但这十年，也是她最痛苦的十年。
朋友热衷于攀比和打击她，她就总想办法压朋友一头。
朋友三句不离自己赚了多少钱，买了多少包，她就熬夜加班赚更多的钱，买更贵的包。
朋友贬低她外貌，说她脸大长得老，她就以更恶毒的言语反击回去。
渐渐地，她行为举止变得异常高调，她知道朋友总能看到。
可与此同时，她的内心也开始扭曲、拧巴。
一旦某方面不如朋友，她就开始痛苦、焦虑，陷入深深的自我否定中。
直至她与朋友彻底决裂，才从这种攀比的怪圈中走出来。
作家朱凌说：“将自己的生活沉浸在不断与他人比较的困境中，是一种痛苦，更是一种悲哀。”
比较，无疑是一种精神凌迟。
生活好赖，全在自己。
与其深陷攀比的泥淖让自己的每一根神经都饱受折磨，不如把时间专注于自我改进和共同提升。
毕竟真正健康的社交，永远是托举彼此，而不是拖垮自己。
04
放下纠正别人的欲望
知名编剧@初小轨讲过她一个男粉丝的故事。
男生大二，经历3次换寝，把班里所有男寝都住了一个遍，却不受一人待见。
男生特别憋屈郁闷，想不通为什么自己会遭所有人排挤，便大老远跑去跟初小轨吐槽。
他说：“这些室友太傻了，根本不识好人心。
我愿意主动劝他们纠正他们还不是出于好心，为什么都理解不了我的用心呢？”
原来，男生在生活中总是喜欢指点别人。
仗着自己在图书馆多读了几本书，就觉得所有人都是傻缺，凡事都要指点纠正一番。
一寝室喜欢弹吉他的男生想盘下家吉他店，边教吉他课边卖吉他。
同寝室的人要么出资，要么祝贺。
唯有他，拉着对方苦口婆心地分析接手吉他店的风险，一再劝对方不要接这个盘。
面对其他寝室室友的想法和生活亦是如此，总打着“为对方好”的旗号指指点点。
结果就是没人领会他的好意，反倒是他自己，在这种频频纠正他人的过程中筋疲力尽、痛苦不已。
作家李尚龙说：世上大多不高兴的事，都是从改变别人开始的。
你非要去跟别人已存在的想法做斗争，挑衅别人捍卫了几十年的观点，你不内耗谁内耗，你不痛苦谁痛苦？
每个人都有自己的宿命，我们无法改变，也不能强求。
放下纠正欲，收起指点心。
尊重一切，接纳一切，社交中的委屈、苦闷，也就消失了。
▽
佛家有言：一念放下，万般自在。
人之所以会陷入社交内耗，无非就是在意太多，最后为难他人，也为难自己。
凡事心大一点，格局宽一点。
不争不斗不期待，不纠不评不委屈。
你自然能摆脱各种内耗，收获一个轻松、自在的社交圈。
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